하루 15분, 집에서 쉽게 하는 코어 운동 루틴
하루 15분, 집에서 쉽게 하는 코어 운동 루틴특별한 장비 없이도, 매일 15분 투자로 복부·허리 중심의 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 체형 개선, 체력 향상, 부상 예방에 도움이 되는 기초 코어 운동 루틴을 지금 바로 실천해보세요.📌 코어 근육이란?코어(Core)는 복부, 등, 엉덩이, 골반 등 몸의 중심부 근육을 의미하며, 자세 유지, 균형 잡기, 허리 보호 등 다양한 기능을 담당합니다.허리 통증 예방 및 자세 교정일상 움직임과 운동 수행력 향상체지방 감소 및 복부 탄력 유지💪 하루 15분 코어 운동 루틴초보자도 쉽게 따라할 수 있는 5가지 동작으로 구성된 루틴입니다.운동명운동 방법시간 / 횟수플랭크팔꿈치와 발끝으로 버티며 복부 긴장 유지30초 × 2세트버드독손과 무릎으로 균형 잡고 반대 팔·..
2025. 5. 4.
