혈당관리1 혈당 관리에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리 | 당지수 낮은 음식 가이드 혈당 관리에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리혈당 조절은 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인에게도 필수적인 건강 관리 요소입니다. 특히 잦은 피로, 식곤증, 체중 증가는 혈당 불균형의 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 혈당 조절 식품과 반대로 혈당을 급격히 올리는 주의해야 할 음식을 ‘당지수(GI)’ 기준으로 정리해드립니다.1. 혈당 지수(GI)란 무엇인가요?GI(Glycemic Index)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치화한 지표입니다. 기준은 다음과 같습니다:GI 55 이하: 당지수 낮음 (좋은 선택)GI 56~69: 중간 수준 (적당한 섭취)GI 70 이상: 당지수 높음 (주의 필요)당지수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르며, 인슐린 과다 분비를 막아 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
