피로회복음식1 운동 후 회복을 돕는 음식과 스트레칭 | 피로 회복 가이드 운동 후 회복을 돕는 음식과 스트레칭운동만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 운동 후 회복입니다.운동 후 적절한 음식 섭취와 스트레칭은 근육 회복, 피로 회복, 부상 예방에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 운동 효과를 극대화하는 운동 후 음식과 근육 회복을 돕는 스트레칭 루틴을 정리해드립니다.1. 운동 후 음식이 중요한 이유💪 근육 손상 회복 – 단백질과 아미노산이 근 섬유 복구에 필요⚡ 에너지 재충전 – 소모된 글리코겐 보충🧬 염증 완화 – 항산화 물질 섭취로 회복력 상승📉 근육 손실 방지 – 근 손실 최소화로 체형 유지TIP: 운동 후 30~60분 이내의 영양 섭취가 회복 골든타임입니다.2. 운동 후 회복을 돕는 음식 BEST 5음식영양 성분회복 효과그릭요거트 + 꿀단백질 + 천연 당분근육.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
