챌린지1 홈트레이닝 플랭크 30일 챌린지 효과와 방법 플랭크 30일 챌린지 효과와 방법복부 지방을 줄이고 자세를 교정하고 싶다면, 지금부터 하루 1분 플랭크로 몸의 중심을 바로 세워보세요!✅ 플랭크 30일 챌린지란?플랭크(Plank)는 제자리에서 몸을 지탱하는 정적인 전신 운동으로, 근육을 길게 쓰는 아이소메트릭 운동 중 하나입니다. 플랭크 30일 챌린지는 매일 정해진 시간 동안 플랭크를 실시해 복근, 허리, 어깨, 둔근 등 코어 전반을 단련하는 프로그램입니다.💪 플랭크 챌린지의 주요 효과복부 지방 감소: 지방이 집중되는 뱃살 부위의 탄력 향상코어 근육 강화: 허리 통증 완화 및 중심 근력 증가자세 교정: 거북목·굽은 어깨 개선체지방 감량: 기초대사량 증가로 일상 소모 칼로리 증가운동 습관 형성: 짧은 시간이지만 꾸준함이 가장 큰 자산📋 30일 플랭크 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
