중년운동법1 50대 이후 필수 근육 관리 운동법 총정리 50대 이후 필수 근육 관리 운동법 총정리노화로 인한 근육량 감소는 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 50대 이후 근육을 유지하고 건강한 일상을 누리기 위한 핵심 운동법을 지금 확인해보세요.📌 왜 근육 관리가 중요한가요?50대 이후부터는 매년 평균 1%씩 근육량이 자연 감소하며, 이를 방치할 경우 골다공증, 낙상 위험, 당뇨 등 만성질환의 발병률도 함께 증가합니다.또한 근육이 줄면 기초대사량이 낮아져 체중 관리가 어려워지고 체력 저하로 이어질 수 있습니다. 이에 따라, 의학계에서는 50세 이후를 ‘근감소증 예방 골든타임’으로 보고 있습니다.🏋️♀️ 추천 근육 강화 운동 5가지스쿼트 (하체 중심)허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 낙상 예방에 효과적입니다. 손을 앞으로 뻗고, 의자에 앉듯이 천천히 내.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
