부상예방1 운동 중 부상 방지하는 스트레칭 방법 총정리 운동 중 부상 방지하는 스트레칭 방법 총정리운동 중 발생하는 대부분의 부상은 사전 예방이 가능합니다. 그 핵심은 바로 올바른 스트레칭입니다. 오늘은 운동 전후에 꼭 해야 할 스트레칭 방법을 정확하고 쉽게 소개합니다.📌 스트레칭이 중요한 이유관절 가동 범위를 넓혀 부상 위험 감소근육 긴장 완화 및 혈류 촉진운동 능력 향상과 회복 시간 단축💪 운동 전 동적 스트레칭팔 돌리기: 양팔을 앞뒤로 크게 원을 그리며 돌립니다 (30초)무릎 당기기: 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 유지 (10회씩)런지 트위스트: 런지 자세에서 상체 회전 (좌우 10회)점핑잭: 체온 상승 및 유산소 워밍업 (1분)🧘 운동 후 정적 스트레칭햄스트링 스트레칭: 다리를 뻗고 상체를 숙입니다 (30초 유지)종아리 스트레칭: 벽을 밀며 한 발 뒤.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
