무릎에좋은운동1 무릎에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 비교 무릎에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 비교관절 건강의 핵심은 '운동'이지만, 모든 운동이 무릎에 좋은 것은 아닙니다. 특히 중·장년층이라면 무릎에 부담을 주지 않는 운동 선택이 중요합니다. 이 글에서는 무릎에 좋은 운동과 나쁜 운동을 비교하고, 관절 건강을 지키는 운동 습관을 제안드립니다.✅ 무릎에 좋은 운동걷기 (평지): 체중 지지 운동이지만 무릎 부담 적고 근력 강화에 효과적수영: 관절에 하중이 적으며 전신 근력과 심폐 지구력 향상자전거 타기 (실내/고정식): 무릎 굴곡·신전 운동을 통해 유연성 증가가벼운 요가·스트레칭: 관절 가동성 증가 및 근육 밸런스 유지체중 부하 없는 스쿼트 (의자 스쿼트): 대퇴사두근 강화로 무릎 안정화❌ 무릎에 나쁜 운동계단 오르내리기: 반복적인 충격으로 연골 손상 가능줄넘기,.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
