러닝초보1 러닝 초보자가 알아야 할 부상 예방법 러닝 초보자가 알아야 할 부상 예방법운동 효과가 뛰어난 러닝, 하지만 부상 위험도 높은 운동입니다. 특히 초보자라면 무리한 속도나 자세 때문에 무릎 통증, 정강이 통증, 발목 부상 등이 자주 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 러닝 초보자를 위한 부상 예방 전략을 단계별로 소개합니다.⚠️ 러닝 초보자가 흔히 겪는 부상무릎 통증 (러너스 니): 무릎 앞쪽 통증, 과사용 증후군정강이 통증 (신스플린트): 종아리뼈 주변 뻐근함발목 염좌: 착지 불균형이나 지면 미끄러짐으로 인한 염좌발바닥 통증 (족저근막염): 발바닥 아치 통증, 과체중·잘못된 신발 착용 원인✅ 부상 예방을 위한 핵심 수칙1. 워밍업 & 쿨다운은 필수: 달리기 전후 스트레칭으로 근육 이완2. 러닝화는 발에 맞게: 쿠션감 있고 아치지지 기능 있는 제.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
