공복다이어트1 간헐적 단식의 효과와 실패하지 않는 팁 | 공복 다이어트 가이드 간헐적 단식의 효과와 실패하지 않는 팁시간을 나누어 먹고, 나머지 시간엔 먹지 않는다. 단순하지만 강력한 식사법인 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 공복 다이어트의 대표적인 방법으로 전 세계에서 주목받고 있습니다. 하지만 아무런 준비 없이 시작하면 오히려 요요현상이나 신체 이상을 겪을 수 있기에, 오늘은 과학적으로 입증된 간헐적 단식의 효과와 실패하지 않는 실천 팁을 자세히 정리해드립니다.1. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 일정한 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 대표적인 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식 – 16시간 공복 + 8시간 식사 (가장 대중적)5:2 방식 – 주 5일 일반 식사 + 2일 500~600kcal 제한.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
