운동음식1 운동 전 먹으면 좋은 간단 식품 BEST 5 | 운동 전 식사 가이드 운동 전 먹으면 좋은 간단 식품 BEST 5운동을 시작하기 전, 공복 vs 식사 중 어떤 것이 더 좋을까요? 많은 전문가들은 운동 30~60분 전, 가볍고 소화 잘 되는 간식을 추천합니다. 운동 전 적절한 영양 섭취는 근 손실을 방지하고, 에너지 지속력과 집중력을 높이는 핵심입니다. 오늘은 간편하게 준비할 수 있는 운동 전 간식 TOP 5를 영양학적으로 설명드립니다.1. 바나나 🍌추천 이유: 소화 빠른 탄수화물 + 천연 당분 + 칼륨근육 수축 조절에 필요한 칼륨 풍부빠른 에너지 공급 → 유산소/웨이트 전 모두 적합1개 기준 약 100kcal로 부담 없이 섭취 가능섭취 타이밍: 운동 30분 전 1개2. 통밀 토스트 + 땅콩버터 🥜추천 이유: 복합 탄수화물 + 건강한 지방 + 단백질의 균형지속적인 에너지.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
