수면의 질이 건강에 미치는 영향 | 숙면 습관 가이드
수면의 질이 건강에 미치는 영향당신은 매일 몇 시간 자고 있나요? 단순히 "잠을 많이 자는 것"보다 더 중요한 건 "얼마나 깊이, 잘 자고 있느냐"입니다. 수면의 질은 단순한 피로 회복을 넘어서, 면역력, 체중 조절, 정신 건강, 노화 속도에까지 광범위하게 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 숙면 습관의 중요성과 수면이 건강에 미치는 과학적 영향을 정리하고, 누구나 실천할 수 있는 수면 루틴 개선 팁을 소개합니다.1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향🧠 인지 능력 저하 – 집중력, 기억력 감소🛡 면역력 약화 – 감기, 바이러스 감염에 더 쉽게 노출⚖️ 체중 증가 – 렙틴 감소, 식욕 증가로 이어짐💓 심혈관 위험 증가 – 고혈압 및 심장 질환 연관성↑🧬 노화 촉진 – 성장호르몬 분비 저하, 세포 회복 지..
2025. 4. 18.
