건강식단2 자가진단: 나는 건강한 식단을 지키고 있을까 자가진단: 나는 건강한 식단을 지키고 있을까?“나는 나름대로 건강하게 먹고 있다고 생각했는데…”하지만 막상 하루 식사를 돌아보면, 편의점 도시락, 커피 한 잔, 라면, 치킨… 균형 잡힌 식사는커녕, 필수 영양소조차 채우지 못하는 날이 많습니다. 이번 글에서는 누구나 간단히 확인할 수 있는 건강 식단 체크리스트를 통해, 나의 식습관을 스스로 진단하고 올바른 영양 관리 방향을 제시해드리겠습니다.1. 왜 건강 식단 자가진단이 중요한가?대부분의 사람들은 자신의 식습관이 “그럭저럭 괜찮다”고 생각하지만, 실제 조사에 따르면 대한민국 성인의 70% 이상이 탄수화물 과다 섭취 + 식이섬유·단백질 부족 상태인 것으로 나타났습니다. “과도한 가공식품 섭취와 영양 불균형은 만성질환의 주요 원인입니다.” – 국민건강영양조사.. 2025. 4. 17. 만성 피로 잡는 항산화 식품 5가지 | 피로회복 음식 가이드 만성 피로 잡는 항산화 식품 5가지아침에 일어나도 피곤하고, 낮에도 무기력한 상태가 계속된다면 만성 피로를 의심해볼 수 있습니다. 특히 현대인은 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 등으로 활성산소가 증가하며 피로가 쉽게 누적됩니다. 이런 경우, 항산화 식품을 통해 몸의 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 오늘은 과학적으로 검증된 피로회복에 효과적인 항산화 식품 5가지를 소개합니다.1. 블루베리 – 세포 보호 항산화의 대표블루베리는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 세포 손상을 줄이고 뇌 건강에도 도움을 줍니다.피로회복 효과: 블루베리는 염증을 완화하고 혈액순환을 개선하여 피로감을 줄이는 데 효과적입니다.섭취 팁: 냉동 블루베리를 요거트, 오트밀, 샐러드에 함께 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
