60대 정상 혈압 수치 정상 범위

60대 정상 혈압 수치 및 정상 범위

일반적으로 모든 성인의 정상 혈압 기준은 수축기 혈압(SBP) 120 mmHg 미만, 이완기 혈압(DBP) 80 mmHg 미만으로 정의합니다. 그러나 60대 이상 고령자는 여러 국제 지침에서 조금 다른 목표치를 제시하기도 합니다.

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대한고혈압학회 기준
- 모든 성인(노인 포함)의 정상 혈압은 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 mmHg 미만으로 권고합니다.
- 120~129/80 mmHg 구간은 “주의 혈압(높은 정상 혈압)”으로 분류하여 생활습관 개선을 권장합니다.
미국심장협회(AHA) 권고
- 60대의 정상 혈압 목표는 수축기 130 mmHg 미만, 이완기 80 mmHg 미만으로 제시합니다.
- 즉, 60대라도 혈압을 130/80 mmHg 미만으로 유지할 때 심혈관질환 예방 효과가 더 높다는 연구 결과를 반영한 것입니다.
미국국립보건원(JNC8) 지침
- 60세 이상은 고혈압 약물 치료 기준을 140/90 mmHg에서 150/90 mmHg로 완화했습니다.
- 당뇨병·신장질환 등 고위험군을 제외한 일반 60대는 혈압이 150/90 mmHg 이상일 때 약물 치료를 고려합니다.

연령대 성별 평균 수축기 혈압 (mmHg) 평균 이완기 혈압 (mmHg)

60대	남성	132	78
60대	여성	131	78

대한고혈압학회 《고혈압 진료 지침》에 따르면, 혈압은 다음과 같이 분류됩니다.

60대 정상 혈압 범위
- 수축기 120 mmHg 미만 & 이완기 80 mmHg 미만
주의 혈압(높은 정상)
- 수축기 120~129 mmHg & 이완기 80 mmHg 미만
- 생활습관 교정(운동, 식이요법 등) 필요
고혈압 전단계 (Prehypertension)
- 수축기 130~139 mmHg 또는 이완기 80~89 mmHg
- 생활습관 교정 강화, 정기적인 혈압 모니터링 권장
고혈압 1기
- 수축기 140~159 mmHg 또는 이완기 90~99 mmHg
- 약물치료와 생활습관 교정 병행 필요
고혈압 2기
- 수축기 160 mmHg 이상 또는 이완기 100 mmHg 이상
- 즉시 의료진 상담 후 적절한 약물·치료 개입 필요

60대의 경우, 약물 치료 개시 기준을 JNC8 지침대로 150/90 mmHg 이상으로 설정하기도 하나, 국내 가이드라인은 여전히 140/90 mmHg 이상을 고혈압으로 정의합니다.

생활습관 개선
- 저염식(하루 나트륨 섭취량 2,000 mg 이하 권장)
- 규칙적 유산소 운동(주당 150분 이상)
- 적정 체중 유지(BMI 18.5~23 kg/m² 권장)
- 금연·절주(알코올은 하루 부드러운 술잔 1잔 이하)
혈압 측정 요령
- 아침 공복 시와 저녁 안정을 취한 후 각각 1~2회 측정하여 평균값 확인
- 팔 높이와 심장 높이를 맞추고, 5분 이상 안정을 취한 뒤 측정
정기적인 의료진 상담
- 심혈관질환 위험인자(당뇨, 고지혈증, 흡연 여부 등) 평가 후 개별 목표 혈압을 설정
- 약물 복용이 필요한 경우, 부작용(어지럼증·기립성 저혈압 등)을 모니터링
동반 질환 관리
- 당뇨병·만성 신장질환·협심증 등 주요 심혈관 위험인자가 있으면, AHA 권고대로 130/80 mmHg 미만을 목표로 합니다.

60대라도 혈압 범위는 수축기 120 mmHg 미만, 이완기 80 mmHg 미만을 최종 목표로 유지하는 것이 바람직합니다.
미국심장협회(AHA)와 국내 지침은 일부 목표치를 다르게 제시하지만, 가능한 한 130/80 mmHg 이하로 조절하는 것이 심혈관질환 예방에 효과적입니다.
자신의 건강 상태(동반 질환, 라이프스타일 등)에 맞추어 정기 검진과 생활습관 개선을 꾸준히 실천하시길 바랍니다.

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